Sin Categoria| 21/02/2014/ 00:00:00

La alimentación ideal antes, durante y después del ejercicio

La dieta correcta al ejercitarte

Por Blog&Lana

Muchos tienen la creencia de que hacer ejercicio en ayunas es la mejor opción para perder esos kilos de más, sin embargo, esto no es lo ideal, ya que necesitaremos nutrientes para generar energía y poder cumplir con nuestras obligaciones del día, si no lo hacemos tendremos estrés en el organismo y será mucho más difícil bajar de peso.

Por lo tanto, si realizaras ejercicio moderado puedes

comer alguna fruta o barra de cereal bajo en grasa, si harás ejercicio más intenso, puedes comer algo con un poco de mayor porcentaje calórico como una rebanada de pan con nutella o mantequilla de maní.

Debes tener cuidado con las bebidas isotónicas o energéticas, ya que tienen muchas calorías y solo son necesarias para ejercicios de alta intensidad. Así que si realizarás ejercicio moderado lo conveniente es tomar agua a temperatura ambiente, si es más intenso, puedes tomar una bebida isotónica de 750 ml por cada hora de actividad física.Después de ejercitarte, puedes comer algo ligero para que sientas energía, como galletas integrales o fruta.

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