Sin Categoria| 08/03/2010/ 00:00:00

Nutritip: Snacks saludables

Es un mito que comer entre comidas es malo. Comer snacks saludables es recomendable.

Por Nutrióloga Pilar Muñoz

Es un mito que comer entre comidas es un mal habito de alimentación. El comer snacks saludables es recomendable, ya que:

•Pasar mucho tiempo sin comer promueve la acumulación de grasa en nuestro cuerpo.
•Dan energía a nuestro cuerpo, por lo tanto rendimos mejor en el día.
•Nos ayudan a controlar la ansiedad por comer.
•Nos ayudan controlar nuestro apetito ya que llegamos sin

hambre al tiempo de comida (comida o cena) y así evitamos los consumos excesivos de comida.

Opciones de Snacks Saludables:

•½ sándwich de pan integral.
•Manzana, queso panela y puñito de almendras.
•Yogurt bajo en grasa y puñito de almendras.

Si vas a comprar algún snack toma en cuenta:

•Que contenga 200 calorías o menos.
•30 gramos de carbohidratos o menos.
•240 miligramos de sodio o menos.
•Bajo en grasa y azúcar.
•0 gramos de grasas transaturadas.
•Que tenga algún beneficio para tu salud, como ser rico en fibra o vitaminas.
 

 

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