La depresión se presenta en muchas personas, ya sea de manera estacional, temporal o crónica, el tratamiento ideal es la terapia psicológica así como ciertos medicamentos, pero aunque parezca increíble ciertos alimentos también te pueden ayudar a combatirla.
A continuación te presentamos los alimentos que debes incluir en tu dieta para sentirme mucho mejor:
Los cereales integrales,
así como la levadura de cerveza, germen de trigo, ciruelas, melocotones, peras, maracuyá, sandía, etc. Son ricos en vitamina B1.
Los alimentos que contienen vitamina B3 también debes incluir tales como el pescado, carnes blancas y dátiles pues te quitan esa sensación de tristeza y agotamiento.
Para evitar sentirte fatigada, consume alimentos ricos en vitamina B12 como los mariscos y yema de huevo.
Si padeces depresión recuerda que es sumamente importante acudir con un especialista, y no automedicarte.