Sin Categoria| 03/07/2013/ 00:00:00

Frutos secos: el complemento perfecto para tu salud

Deliciosos y saludables

Por Staff nosotros2.com

Son deliciosos, perfectos para el desayuno, como snack a media tarde o para complementar la cena, por su gran aporte energético y altamente benéfico para la salud.

Los frutos secos se componen de dos grupos:

Semillas oleaginosas: almendra, nuez, pistache, avellana, cacahuate, piñones, semilla de girasol y calabaza, sésamo, castañas.

Fruta desecada: Ciruelas, uvas pasas, orejones,

dátiles, arándanos, piña, papaya, coco.

¿Cuáles son sus propiedades y beneficios?

Aunque poseen altas cantidades de calorías, no perjudican la salud,  ya que contienen grasas saludables como los ácidos grasos omega-3 , además contienen gran cantidad de fibra,   lo que los hace ideales para complementar nuestra alimentación,  ya que no aportarán calorías notables pero si enriquecerá nutricionalmente nuestra dieta.

Contienen importantes vitaminas y minerales, como potasio, magnesio, fósforo, vitamina E y complejo B.

¿Cómo nos ayudan en la salud?

· Nos ayudan con los problemas cardiovasculares

· Poseen propiedades antiinflamatorias

· Contienen gran cantidad de antioxidantes

· Ayudan al funcionamiento neuromuscular

¿Cómo consumirlos?

Podemos incluirlos en los aperitivos, como snack, en los desayunos, puedes incorporarlos a las ensaladas, en salsas para pastas, como relleno, en los postres.  Utilízalos en tus preparaciones saladas, dulces, frías o calientes, van con todo y darán un gran aporte nutricional a tu salud.

 

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