Sin Categoria| 28/06/2013/ 00:00:00

La importancia del desayuno

Comienza tu día con toda la energía

Por Staff nosotros2.com

El desayuno es la comida más importante del día, para tener toda la energía  y tener un buen rendimiento.  

Ya sea por falta de tiempo, o porque a mucha gente no le suele dar apetito en las mañanas, el desayuno, no debe de saltarse en tu dieta diaria. Aunque tengas mucha prisa o no sientas ganas de comer, el desayuno cubre el 25% de nuestro consumo total de energía. 

El desayunar te trae

fantásticas ventajas, si piensas que ayunando mantendrás la línea, estas en un error, ya que generalmente las personas que lo hacen tienen a comer más grasas durante el día.

Lo más importante es el aporte nutricional que el desayuno nos brinda, y que no se puede recompensar con las demás comidas. Según investigaciones, el desayuno favorece los procesos de memorización y aprendizaje, tanto en chicos como en grandes.

En cuanto a las opciones del desayuno podemos encontrar gran variedad, desde una bebida caliente, algún yogurt, huevos, fruta, cereales o pan integral. Pero aquí te dejamos otro variado menú dependiendo de la situación en que te encuentres al empezar el día:

Si tienes el tiempo encima, que ni sentarte puedes:

  • Café o té
  • Yogurt
  • Una manzana, naranja, plátano, etc.
  • Rebanadas de pan integral

Tu despensa está casi vacía.

  • Un café o té
  • Barras de cereal
  • Fruta

Te has desvelado y necesitas energía

  • Una ensalada de frutas
  • Pan integral
  • Huevos
  • Café o jugo

Se te antojo algo salado:

  • Sandwich de jamón
  • Pan tostado con mantequilla
  • Jugo de tomate

En fin tu puedes crear tu propio menú, dependiendo de tus gustos, solo te recomendamos consumas granos integrales, frutas y lácteos para iniciar excelentemente tu día.

 

 

 

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