Sin Categoria| 19/04/2013/ 00:00:00

¿Cómo bajar de peso después del embarazo?

Recomendaciones para llegar a tu peso ideal

Por Staff nosotros2.com

Después de dar a luz todas las mamis quieren retomar su figura, y es que después de haber cargado 9 meses con esa pancita, extrañan el ponerse ese vestido favorito o los jeans vaqueros, en fin, es momento de ponerse en manos de un nutricionista para que te controle adecuadamente.

Recuerda todo es con esfuerzo y dedicación, de poco en poco llegaras a tu peso ideal. Si estas amamantando no debes de bajar de peso de

golpe, para no afectar tu producción de leche.

Algunas recomendaciones que te damos para bajar esos kilitos, son las siguientes:

1. Reduce la cantidad de porciones. A la hora de la comida disminuye tu ración de pasta, arroz o frijoles a 1/2 taza y solo con una guarnición.

2. Desayuno ligero, come frutas, cereales con leche descremada y de preferencia que sean integrales.

3. El jugo de naranja es bueno, pero siempre tómalo con moderación ya que contiene mucha azúcar.

4. Incluye en tu dieta ensaladas, sopas o guarnición de verduras.

5. Come barritas de cereal (sin relleno), yogurt light o frutas como colaciones.

6. Evita la jícama, betabel, chícharos,  y modera el consumo de zanahoria.

7. No cenes pesado, recuerda las frutas y verduras son excelente opción.

8. Si te da mucha hambre entre comidas puedes comer gelatina y pepinos, ya que contiene muy pocas calorías.

9. Bebe muchos líquidos, por lo menos 2 litros diarios.

10. Evita los alimentos enlatados o embutidos y prefiero los quesos frescos que contienen menos grasas.

No te aceleres por bajar de peso, todo a su tiempo, solo ten paciencia y llegarás a tu objetivo.

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