Sin Categoria| 05/04/2013/ 00:00:00

Cómo mejorar la memoria

Aumenta tu concentración consumiendo ricos alimentos

Por Staff nosotros2.com

Con la forma de vida tan acelerada que llevamos, muchas veces no sabemos ni donde traemos la cabeza, y es que las labores diarias muchas veces nos mantienen distraídos o nos hacen olvidar los pendientes que traemos.

Para ello existen ciertos alimentos que puede ayudarte a mejorar tu memoria, a tener más concentración, coordinación y sobre todo razonamiento.

Toma nota de los mejores alimentos para mejor tu

memoria.

  • Pan y galletas de grano entero. Del grupo de carbohidratos, los cuales liberan un aminoácido llamado L-Triptófano, que facilita la relajación e induce  al sueño. Este tipo de alimentos ayuda a tu cuerpo de manera positiva, permitiéndote enfocarte mejor en tus labores, solo debes medir la cantidad de granos que consumes
  • Pollo. Es una rica fuente de proteínas, que a su vez liberan L-tirosina, aminoácido que sintetiza la noradrenalina y dopamina, para mantener tu pensamiento ágil y claro.
  • Huevos. Mantienen al cerebro en estado de alerta, ayuda a que tengas una memoria a largo plazo, debido a que poseen un nutriente llamado colina, que mejora la membrana celular y la memoria.
  • Nueces. Las nueces benefician la memoria y la actividad cerebral, el consumo regular de nueces aumenta los niveles de serotonina, mejorando la depresión y los efectos negativos del estrés.
  • Aguacate. Este delicioso alimento contiene vitaminas A,C,D,E,K y vitaminas del complejo B, ayuda a mejor la circulación de la sangre en nuestro cuerpo, por lo que incrementa también la actividad cerebral.
  • Pescado. Rica fuente de Omega 3, que lleva al cerebro a su máximo rendimiento, también reduce el riesgo de padecer mal de Alzheimer y apoplejías.

Más información de: Ganadores, Fitness, Nutrición,

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