Sin Categoria| 05/03/2013/ 00:00:00

Ejercítate y duerme mejor

Entre más activa seas, mejor descansarás

Por Staff nosotros2.com

Si tienes problemas para dormir, es una señal para que comiences a realizar actividad física. Un nuevo informe demuestra que el ejercicio brinda mejores noches de sueño, en especial si se realiza alguna actividad de alta intensidad.

Con sólo 10 minutos de ejercicio al día notarás la diferencia a la hora de dormir, entre más ejercicio hagas mejor calidad del sueño

tendrás.

El impacto en la calidad del sueño no sólo se ve afectada por la cantidad de ejercicio; el pasar sentado 8 horas diarias o más impacta de manera negativa.

 Aquellos que no practican deporte no sólo tienen un descanso deficiente sino que tienen menos probabilidades de tener una buena salud y tienen mayores problemas para permanecer despiertos durante el día.

A pesar de que se cree que la actividad física antes de dormir o a primera hora del día pueden ser adversos para la conciliación del sueño, esto resulta falso, ya que ejercitarse a cualquier hora resulta mucho mejor para salud que ser sedentario.

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