Sin Categoria| 02/02/2010/ 00:00:00

Nutritip: ¡Los beneficios del chocolate!

Sigue estos tips al momento de comer chocolate para que en lugar de subir de peso, ¡adquieras todos los beneficios del chocolate en nuestro cuerpo!

Por Nutrióloga Pilar Muñoz

El mes de febrero se caracteriza por el día del amor y la amistad. Muchas veces todo ese amor y amistad lo manifestamos regalando CHOCOLATES, que si comemos en exceso, se convierten en llantitas de amor y amistad.

Sigue estos tips al momento de comer chocolate para que en lugar de subir de peso, ¡adquieras todos los beneficios del chocolate en nuestro cuerpo!

Al escoger un buen chocolate obtendrás sustancias de la

felicidad para tu cerebro, cuidarás tu corazón, entre otros beneficios.

Las propiedades del chocolate se deben al cacao, por lo tanto es muy recomendable comer chocolate que contenga por lo menos 60% cacao. El chocolate blanco o con leche no contiene el suficiente cacao para adquirir estos beneficios, es más, ¡estos chocolates solo te harán comer más azúcar!

• Tranquilidad, sedación y felicidad
El chocolate ayuda a producir serotonina en el cerebro, que es la responsable de las sensaciones de tranquilidad, sedación y felicidad.

• Síndrome premenstrual
El chocolate es rico en magnesio. La falta de este mineral ha sido relacionada por los expertos con los síntomas del síndrome pre-menstrual.

• Estimulante natural
El chocolate contiene teobromina. Esta sustancia actúa como diurético y estimula el sistema renal. También ejerce un efecto estimulante del sistema nervioso similar al de la cafeína

• Saciedad y rapidez mental
También contiene carbohidratos y grasas que provocan una sensación placentera de saciedad. Los carbohidratos incrementan la cantidad de oxígeno que llega al cerebro, lo que tiene como consecuencia una mayor fluidez mental.

• Salud cardiovascular
El chocolate contiene antioxidantes naturales que ayudan a la protección contra las enfermedades del corazón.


RECUERDA:

Asegúrate que el chocolate que consumas tenga por lo menos 60% cacao. Evita el chocolate que contenga caramelo o cajeta, esto solo te llevara a tener mas ansiedad y son altísimos en calorías.


CONTENIDO NUTRIMENTAL
Algunos chocolates tradicionales:

Chocolate con cereza (1 pieza):
Calorías: 60
Azúcar: 8 gramos (1.5 cucharadas azúcar)
Grasa: 2 gramos

Chocolate de sabor: limón, fresa etc. (1 pieza):
Calorías: 65
Azúcar: 10 gramos (2 cucharadas azúcar)
Grasa: 2 gramos

Trufa de chocolate negro con blanco (1 pieza):
Calorías: 140
Azúcar: 15 gramos (3 cucharadas azúcar)
Grasa: 8 gramos

M&M (bolsa 48gramos):
Calorías: 240
Azúcar: 31 gramos (6 cucharadas azúcar)
Grasa: 10 gramos

Reeses (2 piezas):
Calorías: 280
Azúcar: 26 gramos (5 cucharadas azúcar)
Grasa: 15 gramos

Hershey´s cookies n´cream (barra 43gramos):
Calorías: 80
Azúcar: 9 gramos (5 cucharadas azúcar)
Grasa: 4.5 gramos

 

www.nutriologapilarmunoz.com

Más información de: Belleza, Moda, Ganadores,

1 comentarios (hasta hoy) Sign In   Regístrate Gratis

Comer chocolate nos hace bien porque podemos evitar muchas enfermedades como el cáncer. Existen propiedades del chocolate que nos benefician y nos proporcionan un buen estado de salud por ser antidepresivo, antiestrés o antioxidante.

Por ANDREA123 17/05/2012 01:43:02 p.m.

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