La salud de tus uñas depende de tu alimentación

Una manicura periódica, usar guantes para el aseo y aplicarte crema, ¿no ha sido suficiente para tener uñas sanas y bellas?

La salud de tus uñas depende de tu alimentación

Una manicura periódica, usar guantes para el aseo y aplicarte crema no ha sido suficiente para que tus uñas luzcan sanas y bellas.

Quizá no has tomado en cuenta que al igual que tu cabello, las uñas son una extensión de tu cuerpo y necesitan los nutrientes adecuados para crecer.

A continuación, te describimos cómo repercute una alimentación deficiente en el aspecto de nuestras uñas:
 

  • La falta de vitamina A y calcio provocan resequedad y uñas quebradizas
  • La falta de proteína, ácido fólico y vitamina C provoca que las uñas se separen en capas
  • Las bandas blancas horizontales indican deficiencia de proteínas
  • Insuficiencia de vitamina B12 puede provocar una resequedad excesiva y el oscurecimiento de las uñas
  • La insuficiencia de zinc puede provocar la aparición de puntos blancos en las uñas
  • Los cortes y quiebres en las uñas pueden indicar deshidratación
  • La piel enrojecida alrededor de las cutículas puede ser causa de un metabolismo deficiente de los ácidos grasos esenciales

Como ves, el aspecto de tus uñas revela en qué estado de salud está tu organismo. Por esto, te recomendamos a continuación algunos consejos para mantener tu organismo saludable:

  • Ingiere una dieta que se componga de un 50 de frutas y vegetales crudos para proporcionar las vitaminas, minerales y enzimas necesarios para tu organismo
  • Incluye en tu dieta el pescado, verduras como el brócoli y la cebolla, además de levadura de cerveza, soya y granos enteros
  • Manténte hidratada
  • Incluye también en tu dieta la jalea real y alga espirulina que son ricas en zinc y vitaminas B, que ayudan a fortalecer tus uñas
  • Ingiere zanahorias crudas o en jugo para obtener calco, fósforo y vitamina A que fortecelerán tus uñas 


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