Frutas: básicas en tu dieta diaria

Conoce la importancia de consumir frutas. Disfrútalas, ¿qué esperas?

Frutas: básicas en tu dieta diaria

Comer frutas es bueno para tu salud... Sí, ya lo has escuchado ciento de veces en voz de mamá. ¡Y vaya que tiene razón!  

Las frutas aportan vitalidad y energía a nuestro organismo.

El consumo frecuente de frutas es necesario para una gozar de buena salud, ya que  es la fuente más potente de vitaminas antioxidantes, agua y fibra. Además mantienen a nuestro organismo hidratado y limpio

Si te fijas bien, las frutas son el alimento que menos permanece en tu estómago, ya que por su alto contenido de agua y el tipo de azúcares que contienen se empiezan a digerir en la boca, pasando, en cuestión de una media hora, al intestino delgado, y de ahí a la corriente sanguínea.

No todas las frutas son iguales, las frutas están clasificadas en dulces, ácido-dulces y ácidas. El limón, la piña, la naranja y el kiwi son alimentos ricos en ácido cítrico. Cuando entran en contacto con la saliva inhiben la segregación de la enzima pitilaina, la cual digiere las frutas dulces y harinosas, como el plátano, los higos o las uvas.

Por ello, es recomendable no mezclar en una misma comida las frutas dulces con las ácidas, para que no entorpezcan la digestión.

Consumir fruta es más que sano

  • En lugar de comer papitas y pastelillos entre comidas, es mejor una fruta para calmar el hambre.
  • Una ensalada de frutas en el desayuno prolonga la limpieza del organismo. Consúmela preferentemente con yogur o algún otro producto lácteo fermentado.
  • Cenar a base de fruta es un alivio para los órganos digestivos y un excelente método depurativo.

Súper ricas y con muchas vitaminas. Checa todas las propiedades que obtienes al consumir frutas frescas.

Cereza  
Alta fuente de potasio, buen diurético, es excelente para las articulaciones y contiene vitamina C.

Ciruela
Vitamina E y es rica en potasio.

Frambuesa
Fuente de vitamina C, protege contra el cáncer, buena fuente de fibra.

Fresa 
Fuente de vitamina C, betacaroteno y vitamina E. Ayuda a prevenir el cáncer.

Limón
Gran fuente de vitamina C, facilita la eliminación de toxinas, eficaz contra la tos y gripe.

Mango
Excelente para problemas de la piel, fuente de antioxidantes.

Manzana
Fuente de vitamina C y aporta fibra al organismo, es buena para el corazón y la circulación y además efectiva contra el estreñimiento.

Melón
Gran aporte de vitamina C y con ligeras propiedades laxantes.

Naranja
Rica en vitamina C, betacaroteno, vitaminas B1, B2, B3, B5, B6 y E.

Papaya
Rica en vitamina C, fuente de betacaroteno, ayuda a la digestión.

Pera
Buena fuente de energía, fibra vitamina C.

Piña
Auxiliar en problemas digestivos fiebres, afecciones de garganta, y protege el corazón.

Plátano
Contra úlceras estomacales y calambres, además previene calambres.

Mandarina   
Fuente de vitaminas B y C.

Uva  
Ayuda a controlar la anemia y la fatiga; además protege contra el cáncer y reduce el nivel de colesterol.

En conclusión, si consumes frutas habitualmente gozarás de buena salud y tu organismo te lo agradecerá. Así que si eres una persona “frutariana” ya la hiciste, y si sientes que has olvidado tu consumo diario de frutas, es hora de que te apliques y las disfrutes nuevamente. ¡Hazle caso a mamá!

Comentarios

28/01/2008 4:35:54 p.m.

muy buen articulo, ojala pusieran mas de este tipo, alimentacion saludable
DIANA LIZETTCHAVEZ

8/12/2010 11:25:51 a.m.

Que rico :) En estos días he estado consumiendo mucha naranja por aquello de los resfriados.
Miriam.zgo

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