¡Olvídate del exceso de flatulencias!

No hay nada más incómodo que la acumulación de gases en el estómago ¡Tú puedes disminuirlos en gran medida!

¡Olvídate del exceso de flatulencias!

Las flatulencias nos son más que la expulsión de dicho gas intestinal. Su mal olor tan característico se debe a su contenido de sulfato de hidrógeno. 

Los gases pueden ser causados por tragar aire en exceso a la hora de comer o por enfermedades como indigestión o síndrome del intestino irritable.

Sin embargo se considera normal que un ser humano tenga una expulsión de gases entre ¡8 y 20 veces por día!

Bueno primero que nada hay que aclarar que las flatulencias son lo más normal del mundo. No eres la única persona que los “padece”; todo mundo digamos, es víctima de tal situación.

Checa estos tips:

Masticar y ensalivar bien los alimentos, cuanto más despacio se come mejor es la digestión y se reduce el riesgo de sufrir gases.

Los alimentos que producen flatulencias son, por lo general, ricos en carbohidratos. Por lo tanto evita o reduce el consumo de estos alimentos:

  • Legumbres como los frijoles
  • Brócoli, repollo, col, coles de Bruselas o coliflor) y alcachofas
  • Cebolla cruda y sus variaciones
  • Frutas como el melón, la sandía y la manzana cruda
  • Papas, nueces y levadura de pan

Evita los chicles y dulces con colores y sabores artificiales, ya que contienen sorbitol, que te produce la sensación de hinacazón.

Evitar los refrescos Light que pueden contener polialcoholes.

Tomar infusiones que ayuden a eliminar los gases del tubo digestivo después de las comidas. Por ejemplo, infusión de anís, hinojo.

Cocinar las legumbres y las verduras que puedan ser flatulentas con un poco de comino.

Practicar ejercicio de forma moderada ayuda a tener un intestino “en forma”. Asimismo, es recomendable dar un paseo después de comer o cenar, ya que además alivia la sensación de pesadez.

 

Comentarios

12/10/2008 4:33:10 p.m.

muy bueno el articulo
natividadnotario

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