Tips para mejorar la alimentación de los niños

Revisa esos consejos para que tu hijo tenga una sana alimentación

Tips para mejorar la alimentación de los niños

¡Es preocupante! México ocupa el primer lugar en obesidad infantil en el mundo… 

No permitas que tu hijo sea uno de la lista.

Aquí te ayudamos con algunos consejos para que tus niños tengan una mejor alimentación:

  1. Alimenta a tu bebé con leche materna por lo menos hasta los 6 meses de edad.
  2. Enseña a tu hijo a beber agua natural.
  3. Establece horarios regulares para las comidas.
  4. Los niños deben comer en un ambiente agradable y sentados a la mesa.
  5. Por ningún motivo deben saltarse el desayuno.
  6. Invierte tiempo para preparar alimentos en casa:
    • Incluye más ingredientes naturales y frescos en las comidas
    • Modera el consumo de productos industrializados
    • Utiliza poca grasa y azúcar al elaborar platillos
    • Prepara aguas de fruta con poca azúcar en lugar de saborizantes en polvo
    • Evita tener en la mesa refrescos y bebidas azucaradas
    • Disminuye el consumo de embutidos y otros productos que contengan mucho sodio
    • Prefiere leche descremada y quesos frescos
    • Aumenta el consumo de pescado
    • Incluye leguminosas (frijol, habas, lentejas) y panes de granos enteros (integrales) en la alimentación de los niños
    • Limita la comida rápida, botanas, golosinas, helados, galletas y frituras
    • Prepárales un refrigerio sano para el recreo en lugar de darles dinero
  7. Supervisa la alimentación de tus hijos.
  8. Ten al alcance de los pequeños alimentos sanos que puedan comer entre comidas (fruta picada, pepinos, zanahorias y palomitas de maíz).
  9. Fomenta la práctica del ejercicio y los juegos que impliquen actividad física al menos una hora al día.
  10. Limita el tiempo destinado a ver televisión, y lo juegos de video a no más de 2 horas diarias.

Comentarios

16/11/2010 9:23:43 p.m.

si quiero cambiar mis habitos para poder darle el ejemplo a mi hija y haga las cosas al igual que yo
gilmeli83

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