Guía práctica de la alimentación infantil

Vigilar el peso del niño es esencial para un sano crecimiento

Guía práctica de la alimentación infantil

Llevar un plan alimenticio adecuado se refleja en la salud del niño. Hay alimentos que pueden ocasionar alteraciones, tales como alimentos fritos, empanizados, refrescos, embutidos como jamón o salchicha o quesos altos en grasas. Éstos dañan el paladar del niño y crea en él malos hábitos alimenticios que después se refleja en una enfermedad.

Lo más adecuado es eliminarlos de su dieta, por eso a continuación te presentamos una guía de alimentos nutritivos con las cantidades de acuerdo a su edad como una opción para su alimentación diaria.

Alimento

De 1 a 2 años

De 3 a 5 años

Leche de preferencia soya o arroz
2 tazas
2 tazas

Huevo

1 pieza

1 pieza

Carne, pollo o queso panela (El consumo de pescado se recomienda hasta los dos años de edad)
30 grs.
60 grs.

Vegetales

Medio plato

Medio plato

Arroz o avena
Media taza cocida
Media taza cocida

Papa

1 chica

1 chica

Pan o tortilla de maíz
2 piezas
2 piezas

Frutas (Se recomienda que coma fresas y kiwi hasta cumplir los dos años de edad)

3 piezas

4 piezas

Grasas

3 cucharaditas

6 cucharaditas

Miel o azúcar morena o mascabada

3 cucharaditas

6 cucharaditas

Es importante que vigiles de cerca su alimentación y por consecuencia su peso. Si deseas conocer el peso de tu hijo, realiza cualquiera de las siguientes operaciones, según su edad: 

De 0 a 12 meses: mitad de meses más 45
De 1 a 5 años: años por 2 más 8
De 6 a 12 años: años por 3 mas 3

Tabla de cantidad de calorías promedio que debe consumir un niño

Edad

Kilogramo por peso (Si pesa 7 kilos se multiplica por la cantidad y te da el total de calorías que le corresponden)

0 a 2 meses

120

2 a 6 meses

110

6 a 12 meses

100

1 a 2 años

100

2 a 5 años

85

6 a 9 años

80

10 a 13 años

70

¡Y no olvides! consultar con tu pediatra la alimentación de tu hijo y los pesos, toda la información que aquí se presenta es un estimado, los pesos varían mucho por las características y la genética de tu hijo.

Por: Lic. Marcela Bortoni
Nutrióloga e Iridóloga

 

Comentarios

16/08/2008 7:22:24 p.m.

Me gustaria saber mas aceca de la alimentacion de los ninos, mi hija Judith es malisima para comer, y me cuesta trabajo, que hago? ayudenme porfavor. ademas de que me apure se me enferme.c omo le debo dar la comida alo mejor lo qu ele hago no le gusta!
BRENDAGOMEZ

19/08/2008 11:17:07 a.m.

Hola A mi hija le diagnosticaron intestino perezoso desde el año de edad, y desde entonces a veces todavia batalla para hacer del baño, me han dicho muchas dietas, pero ella no las quiere, y a ella le encanta comer papas, papas naturales, y me dijeron que dejandole la cascara le ayuda, pero como comento a veces batalla y a veces no, que se puede hacer, asi será ya siempre? ademas de que tiene 2 años y medio y estoy batallando para que haga en la nica.
María YadiraHernández

20/08/2008 6:52:58 p.m.

podrian publicar que tipo de comidas le puedo dar a mis hijas la mayor tiene 3 años y es especial para comer y la menor tiene 2años y le encanta todo tipo de alimento. me gustaria saber recetas faciles y ricas para mis peques. ideas porfavor
MAGALYRUIZ

22/08/2008 2:39:57 p.m.

HOla me gustaria saber qeu puedo hacer con mi hijo, tiene dos años y no quiere comer bien, lo que le gusta mucho es estar tomando leche, si come, lo hace en porciones muy pequeñas, pero toma mucha leche.
NADIA JUAREZ

20/10/2009 9:41:47 a.m.

Hola soy poco creativa con la alimentación de mi bebe de 1 año, podrían publicar un menú de alimentación para niños, en verdad que a veces no se que prepararle para cuidar que su dieta sea balanceada y pueda comer de todo.
Ana LuisaVargas

26/12/2011 11:24:05 a.m.

Hola buenos dias, por favor me podria ayudar, mi niña tiene 3 años 4 meses y pesa 22 kilos, yo trabajo por lo consiguiente me la cuida mi mama, y ella tiene en la mente k si el niño o niña esta gordito se ve bonito y esta bien alimentado, me podria dar alguna dieta por favor para cambiar su habito alimenticio , me urge por favor gracis
wera1981

26/12/2011 11:24:25 a.m.

Hola buenos dias, por favor me podria ayudar, mi niña tiene 3 años 4 meses y pesa 22 kilos, yo trabajo por lo consiguiente me la cuida mi mama, y ella tiene en la mente k si el niño o niña esta gordito se ve bonito y esta bien alimentado, me podria dar alguna dieta por favor para cambiar su habito alimenticio , me urge por favor gracis
wera1981

26/12/2011 11:24:51 a.m.

Hola buenos dias, por favor me podria ayudar, mi niña tiene 3 años 4 meses y pesa 22 kilos, yo trabajo por lo consiguiente me la cuida mi mama, y ella tiene en la mente k si el niño o niña esta gordito se ve bonito y esta bien alimentado, me podria dar alguna dieta por favor para cambiar su habito alimenticio , me urge por favor gracis
wera1981

26/12/2011 11:25:25 a.m.

Hola buenos dias, por favor me podria ayudar, mi niña tiene 3 años 4 meses y pesa 22 kilos, yo trabajo por lo consiguiente me la cuida mi mama, y ella tiene en la mente k si el niño o niña esta gordito se ve bonito y esta bien alimentado, me podria dar alguna dieta por favor para cambiar su habito alimenticio , me urge por favor gracis
wera1981

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