Alteraciones del sueño

Alteraciones del sueño

Alrededor del segundo trimestre los problemas del sueño se hacen evidentes en la gran mayoría de las mujeres embarazadas. El crecimiento del útero comprime cada vez más la vejiga ocasionando mayor frecuencia en la necesidad de orinar, incluso mientras se duerme. 

Conforme se llega al último trimestre, el crecimiento del abdomen puede dificultar el dormir debido a que es más complicado encontrar una postura cómoda para conciliar el sueño; además de esto, los movimientos del bebé pueden ser suficientemente fuertes que llegan a despertar a la futura madre.
 
Al acercarse la fecha probable de parto, la incertidumbre que genera tan grande evento como lo es el nacimiento de un hijo, ocasiona dificultad para conciliar y/o mantener el sueño.
 
¿Qué puedo hacer para dormir mejor?
 
  1. Evita consumir líquidos antes de irte a dormir.
  2. Evita las cenas abundantes y preferentemente realizarla dos horas antes irte a dormir.
  3. Evita el consumo de cafeína.
  4. Procura dormir sobre tu costado izquierdo, de esta manera se disminuye notablemente la sensación de falta de aire.
  5. Al dormir sobre tu costado, puedes colocar una almohada por debajo de tu vientre y entre tus rodillas de esta manera dormirás más cómoda.

     


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