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¡a caminar!

¡A caminar!

¡A caminar!

La pérdida calórica aumenta con la velocidad del paso.

Por Marcela Bortoni, Nutrióloga

A nivel mundial se ha obtenido recientes datos donde se avala que caminar rápido como práctica deportiva reduce en forma considerable el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, diabetes, osteoporosis y algunos tipos de cáncer.

Al respecto la revista American Journal of Public Health indica que las mujeres obtienen mayores beneficios del llamado "walking" pues si caminan de forma vigorosa al menos 4 horas por semana disminuyen el riesgo de muerte prematura en un 27 por ciento.

Este ejercicio reporta tres beneficios inmediatos:

Ayuda a prevenir el infarto de miocardio, contribuye a eliminar problemas de sobrepeso lo que significa que disminuye considerablemente el porcentaje de grasa.

Fortalece toda la musculatura.
La quema de calorías dependerá del peso corporal del individuo; por ejemplo, un hombre de 75 kilos puede quemar 230 kilocalorías durante una hora a una velocidad de 4 Km. por hora.

La pérdida calórica aumenta con la velocidad del paso.

Fuente: American Journal of Public Health





 

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