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prepara tu salud para viajar

Prepara tu salud para viajar

Prepara tu salud para viajar

Cuando viajas muchas veces te deshidratas, te hinchas, etc., por lo que debes evitar a toda costa, cualquier cosa que te haga sentirte mal durante el viaje.

Para ello, existen algunas recomendaciones por expertos que tienes que realizar antes y durante el viaje:

Antes:
• Dormir las horas suficientes un día antes.
• No tomar laxantes la noche anterior.
• No comer ni mucho ni cosas pesadas la noche anterior.
• Ingerir algo ligero antes del viaje.
• Si tienen gripa, tomar un antigripal y gotas en la nariz para destaparlas.

Durante:
• Tomar mucha agua durante el viaje, sobretodo si será en avión. Eviten las bebidas gaseosas y la cafeína.
• Levantarse a caminar al menos cada dos horas, si su viaje será en avión. Si viajarán en coche, lo recomendable es que hagan una parada cada dos o tres horas para estirar el cuerpo y caminar un poco.
• Hacer ejercicios de piernas y brazos.
• Llevar algún relajante muscular o algo que les ayude a conciliar el sueño, sobretodo si al lugar al que irán tienen muchas horas de diferencia con su país de origen.
 

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