Sin Categoria| 02/05/2011/ 00:00:00

Qué comer cuando estás baja de energía

Si comes mejor, rindes mejor

Por Nutrióloga Pilar Muñoz

Estos son algunos tips de alimentación para cuando estés baja de energía
 
¡Desayuna!

La principal fuente de energía de tu cerebro son los carbohidratos que los encontramos en las frutas, verduras y cereales.

Si no desayunamos, el cerebro te va a pedir esa “energía” de diferentes formas como con el dolor de cabeza, sueño, mala

concentración etc.

Así que si quieres rendir al máximo en tu día  NO TE BRINQUES EL DESAYUNO.  Incluye en él frutas y cereales integrales.
 
Ensalada alta en proteína

El agregar aceite de oliva y proteínas a tu ensalada ayudará a hacer más lenta la digestión de las proteínas y carbohidratos, por lo que el azúcar entrara lentamente a la células y tendrás energía durante mas tiempo.

Elabora tu ensalada con lechuga romana, espinaca y agrega proteína como pollo, atún ó huevo duro.
 
Puñado de nueces

Son ricas en ácidos grasos esenciales -linoleico y linolénico- que nuestro cuerpo es incapaz de sintetizar y son necesarios para el desarrollo y funcionamiento del cerebro. 
 
Vitamina B12

Su deficiencia está relacionada con trastornos neurológicos, irritabilidad y depresión.

Esta vitamina la encontramos en  alimentos de origen animal como salmón, sardinas, hígado y vísceras, solomillo, huevos y queso.

 

Más información de: Ginecología, Cocina, Matrimonio,

2 comentarios (hasta hoy) Sign In   Regístrate Gratis

estoy molesta porque no encuentro el bloc de notas y yo tenia cosas importantes guardadas,,,,

Por 17mel 25/03/2010 07:30:30 p.m.

y cambiaron totalmente la pag,,,y no lo puedo encontrar yose que no tenia que escribir aki,,,,pero ya envie ayuda a usuarios y marca error,,,

Por 17mel 25/03/2010 07:31:29 p.m.

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